Kuntostartti yli 50-vuotiaana
Olen tehnyt toimistotöitä lähes koko ikäni ja valitettavasti tottunut istumaan tuntitolkulla koneen ääressä, silloin kun flow-tila iskee päälle. Vuonna 2025 havahduin siihen, että painoni oli noussut lähes 25 kiloa siitä lähtien kun nuorin lapsemme oli 5-vuotias, eli vajaan kymmenen vuoden aikana!
Lisäksi huomasin, että aineenvaihdunta oli hidastunut, ruokailun jälkeen oli välillä tosi huono olo, väsytti jatkuvasti ja tuntui, että kävelin kuin unessa suuren osan iltapäivästä ja illasta. Suoraan sanottuna olo oli tosi huono ja väsynyt.
Oli kevät 2025 ja muistin, että pari vuotta aikaisemmin olin kävellyt kesän aikana paljon enemmän ja päätin, että yritän sitä samaa metodia. Niinpä annoin itselleni aikaa lähteä vain istuskelemaan ja "haahuilemaan" ulos. En vielä ajatellut, että minun pitäisi olla jotenkin aktiivinen, vaan päätin vain siirtyä viettämään enemmän aikaa ulkoilmaan.
Käveleskelin pieniä matkoja viedessäni roskia ulos tai istuskelin kerrostalomme pihapenkillä puhelinta selaillen. Annoin itseni "tottua" ulkoilmaan!
Ja siitä se pikku hiljaa lähti, kävelin lähes joka päivä aina hiukan pidemmästi ja ennen kaikkea vietin aikaa ulkoilmassa.
Kesän mittaan heräsi myös tavoitteellinen puoleni eloon; lisäsin päivittäisten askelien määrää pikku hiljaa ja kun olo koheni, oli helppo asettaa tavoitteeksi lopulta 10 tuhatta askelta per päivä. Tähän kului ehkä reilu kuukausi. Parin kuukauden päästä nostin tavoitteen 12 tuhanteen ja sitä jatkoin taas useamman viikon.
31.8.25 halusin haastaa itseni kunnolla, (olin nimittäin saanut älykellon, joka mittasi kaikki askeleeni) ja asetin tavoitteeksi 25.000 askelta vuorokauden aikana. Aloitin heti keskiyön jälkeen pienellä "yökävelyllä" ja jatkoin aamulla herättyäni. Päivällä kävin syömässä hyvin ja levähdin. Iltapäivällä jatkoin kävelyä ja lopulta illalla myöhään en meinannut malttaa lopettaa ollenkaan, niin nostin hiukan tavoitetta ja sain 30.000 askelta täyteen!
Arvatkaas mikä tuossa haasteessa oli parasta: samalla kun kävelin, kuului puhelimesta kassan kilahdus ja uusi digiyrittäjäksi haluava henkilö osti minulta Ubc-kurssin. Mikä loistava osoitus siitä, että digiyrittäjyys on yksi parhaista yritysmuodoista. Missä ja milloin vain.
Syksyn aikana paino laski kivasti (yli 10 kg), mutta alkoi tulla myös haasteita; jalkani kipeytyivät ja en yksinkertaisesti pystynyt enää kävelemään pitkiä matkoja. Kävin työterveyslääkärillä ja sain jumppaohjeita, mutta myönnän, että ne jäivät taka-alalle. :) Tuli joulu ja herkut. Paino nousi neljä kiloa.
Tammikuussa aloitin uudestaan ketoruokavalion ja pätkäpaaston 16/8 eli söin illalla noin kahdeksan aikaan viimeisen kerran ja seuraavan päivän aloitin juomalla runsaasti, mutta aamupalan söin vasta noin kahdentoista aikaan töissä. Jostain syystä tämä sopii minulle tosi hyvin! Oloni on virkeämpi ja nälän tunne vähenee.
Nyt kun kevät on jo tulossa, en vieläkään ole päässyt jouluna tulleista kiloista eroon, mutta oloni on hyvä ja toiveikas; ehkäpä kesän tullessa pääsen taas liikkumaan enemmän. Se on kaikista tärkeintä, ei niinkään puntarin lukemat.
Olen asennoitunut siihen, että kaikki ei aina suju niin kuin toivoisi, kroppa ei välttämättä kestä kaikkea, mutta tiedän, että pystyn vaikuttamaan asioihin, voin valita paremmin ja voin itse parantaa oloani! Miten sinun kuntoremontti on sujunut, oletko päässyt alkuun?
Written by: Digimentori